Vježbanje u ranim jutarnjim satima ubrzava gubitak suvišnih kilograma i pojačava sagorijevanje masnoća tijekom dana. Naime, belgijski znanstvenici su u svom istraživanju otkrili da je tjelovježba najučinkovitija ako se prakticira prije prvog dnevnog obroka.
Prema znanstvenicima, na taj način tijelo ne može iskoristiti energiju koju bi imalo nakon obroka te je prisiljeno posegnuti za zalihama nakupljenog masnog tkiva.
Sudionici istraživanja koji su se pridržavali ovog režima 6 tjedana nisu dobili višak kilograma unatoč tome što su neki od njih unosili 30 posto više kalorija i 50 posto više masti nego prije.
Ali nakon što odlučite redovito vježbati, trebali biste znati da je postavljanje realnih ciljeva povezano s puno većom vjerojatnošću nastavka vježbanja nego da se odmah usredotočite na ispunjavanje preporuke od 150 minuta vježbanja tjedno.