NaslovnicaNovostiEvo u koje doba dana najbolje vježbati ako želite da smršate

Evo u koje doba dana najbolje vježbati ako želite da smršate

ČLANAK SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA


Iako pitanje optimalnog vremena za vježbanje dosad nije bilo definirano, najnoviji dokazi jasno pokazuju kako je fizička aktivnost između 7 i 9 sati najefikasnija za mršavljenje.

Naučnici su utvrdili da ispitanici koji vježbaju u ovo doba dana imaju smanjenu razinu masnoće u tijelu i tanji struk, čak i kada su ukupno bili manje fizički aktivni od ljudi koji su vježbali poslijepodne i navečer.

“Zna se da je vježba ključna za uspješno upravljanje težinom, no do sada nismo imali jasnoću po pitanju optimalnog vremena u danu”, istaknuo je dr. Tongyu Ma, voditelj ovog istraživanja u kojem je sudjelovalo čak 5285 osoba.

Najzanimljiviji podatak jest kako je skupina koja je vježbala ujutro provodila manje vremena u fizičkim aktivnostima te više sjedila tijekom dana, a i dalje imala bolje rezultate!

Jasan zaključak

“Ovi dokazi pokazali su da bi pronalazak vlastitog stila tjelovježbe i njeno odrađivanje u jutarnjim satima (između 7 i 9) moglo odigrati veliku ulogu u procesu mršavljenja”, poručuju naučnici.

Iako priznaju da im nije posve jasan uzrok ovih rezultata, čini se kako na njih utječe cirkadijalni ritam, prirodni ciklus spavanja i budnosti, koji obuhvaća brojne hormonalne i druge biološke procese.

“Nova studija samo podupire ranije dokaze prema kojima jutarnja vježba pozitivno utječe na snižavanje krvnog pritiska, stresa i tjeskobe, kao i u poboljšanju kognitivnih funkcija tijekom dana”, napomenuo je dr. Michael Fredericson sa Stanforda.

Zaključak autora je jasan – jutarnja tjelovježba mogla bi biti važan čimbenik u prevenciji pretilosti te jedan od bitnih saveznika u borbi s viškom kilograma.

PREPORUČENI ČLANCI

KOMENTARI

Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

MJESTO ZA VAŠU REKLAMU

pulsasfaltainfo@gmail.comspot_img

POPULARNO